Natura姪浜スタジオ ブログ

2025.05.29

ピラティスの効果はいつから？1回目・1ヶ月・3ヶ月の変化と何回で変わるかを解説

ピラティスの効果は、1回目で体の軽さやリフレッシュ感、1ヶ月（4〜5回）で姿勢や動きやすさ、3ヶ月（10〜12回）で筋持久力や柔軟性の変化を感じ始める方が多い、というのが目安です。...

2025.04.30

ピラティスは週何回・月何回が理想？月1回・月2回・月4回の効果の違いを研究から解説

ピラティスの理想の頻度は、初心者なら週1回（月4回）、慣れてきたら週2回（月8回）が目安です。慢性腰痛の方を対象にした研究では、週1回より週2回のほうが改善が大きく、週3回は週2回...

2025.04.03

ピラティスで痩せる？ヨガとどっちが痩せるかを理学療法士が解説｜消費カロリーと頻度の目安

「ピラティスで痩せますか？」 ——Naturaにお越しになる方から、いちばん多くいただく質問のひとつです。結論からいうと、短期間で体重を落としたい方にピラティスは向いていません。し...

2025.02.28

福岡でマシンピラティス体験｜料金相場と当日の流れ・持ち物を解説【初心者向け】

福岡でマシンピラティスを始めるなら、まずは体験レッスンで、スタジオの雰囲気やインストラクターとの相性を確かめるのがおすすめです。 この記事では、福岡のマシンピラティス体験の料金相場...

2025.02.04

パーソナルピラティスを始める初心者ガイド｜体験の流れ・服装・持ち物・料金の目安

「パーソナルピラティスに興味はあるけれど、運動が苦手な自分でも大丈夫？」「体験の日は何を着て、何を持っていけばいい？」。はじめての方からは、こうした質問をよくいただきます。 この記...

2024.08.27

腰のくびれを作る方法｜ピラティスで体幹から整える理学療法士の解説【福岡・姪浜】

「腹筋を頑張ってもお腹はへこむけど、くびれができない」——鏡の前でそんなふうに感じたことはありませんか。 実は、くびれは腹筋運動を頑張るだけでは作りにくい部位です。理由はシンプルで...

2024.01.09

ピラティスの服装ガイド｜マシンピラティスに向くウェア・靴下と男性の服装

ピラティスの服装は、「伸びる」「体のラインがわかる」「金具がない」の3つがそろえば十分です。専用のウェアをそろえなくても、手持ちの動きやすい服で始められます。 30秒でわかる結論：...

#PILATES

2023.10.08

ゴルフの飛距離アップにピラティス｜体幹強化とケガ予防

ゴルファーの皆さんは、飛距離アップやケガ予防のためにどのようなトレーニングを行っていますか？この記事では、ゴルフとピラティスの相乗効果を活かした体幹トレーニングや骨盤エクササイズで...

#PILATES

2023.10.04

ピラティスの基本動作｜初心者が最初に覚えたい呼吸と5つのエクササイズ【理学療法士監修】

「ピラティスを始めてみたいけれど、まず何から覚えればいいの？」という方に向けて、最初に身につけたい呼吸と基本動作を、イラスト付きで解説します。どれもマット1枚あれば自宅でできる動き...

#PILATES