少人数制ピラティス&ヨガスタジオ Natura姪浜
50代からはじめる、
わたしのからだ再起動
ピラティス・ヨガで身体も心も軽くなる習慣を
更年期症状・不眠・腰痛・関節痛など、50代女性のあらゆる悩みに
理学療法士監修のメディカル発想ピラティス&ヨガ
- ピラティス&ヨガスタジオ Natura >
- 50代のピラティス
ピラティスで不調の原因を根本ケア
50代女性に多い悩みとは？
加齢やホルモンバランスの変化、ライフスタイルの影響により、50代の女性には心と体の両面でさまざまな不調が現れやすくなります。実際に、厚生労働省の調査報告書（参考リンク: 「更年期症状・障害に関する意識調査」）でも、肩こり・腰痛・慢性的な疲労感・睡眠の質の低下・不安感・気分の落ち込みなどが共通の悩みとして挙げられています。
こうした不調の背景には、姿勢の崩れや自律神経の乱れ、運動不足による代謝低下などが関係していることも多く、根本からのケアが重要です。ピラティスは、深層筋を活性化しながら呼吸を整え、体のバランスを回復させることで、内側からの不調改善を目指すアプローチとして注目されています。
こんなお悩みを抱えてませんか？
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更年期症状を改善して
毎日を楽しみたい -
肩こり・腰痛や関節痛を
改善したい -
不眠・睡眠の質を
改善したい -
低下してきた筋力・
体力を改善したい -
ストレス・
メンタルヘルスを
改善したい -
体幹を鍛えて
姿勢の歪みを改善したい
理学療法士監修Naturaのピラティスの効果
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自立神経を整え
あらゆる更年期症状を緩和ゆったりとした呼吸と動作で自律神経を整え、ほてりや不安感、冷えなどの更年期症状をやさしく軽減します。
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慢性的な肩こり、腰痛、
関節痛の改善インナーマッスルを鍛えて姿勢や動きを整え、筋力低下が原因で起こる肩こり・腰痛・関節痛を根本から改善します。
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睡眠の質を改善し
活力あふれる毎日を呼吸に合わせて動くことで自律神経を整え、心身をリラックス状態へ導き、自然な入眠と深い眠りをサポートします。
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日常的な体力、
筋力の継続的な維持無理のない動きで運動習慣がない方でも続けやすく、体力・筋力の低下を予防し、日常動作を快適に保ちます。
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メンタルヘルスを整え
心から美しく健康にピラティスの穏やかな運動が心と体の緊張を解き、ストレス軽減や気分の安定につながります。
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体幹、姿勢が整い50代女性特有の
あらゆる悩みを改善体幹を安定させて姿勢を整えることで、基礎代謝が上がり、便秘・尿もれ・生理痛・PMSなど多くの不調を軽減します。
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POINT 1理学療法士監修のレッスンで
初心者や運動習慣がない方でも安心安全のレッスンNaturaのピラティスレッスンは、国家資格である理学療法士が監修しており、医学的根拠に基づいた安全で効果的な内容が特長です。
特に、運動に不安がある50代女性や、これまで運動習慣がなかった方でも安心して始められるよう、身体の使い方や姿勢のクセを一人ひとり丁寧に確認しながらレッスンを行います。
関節や筋肉への過度な負担を避けつつ、体力や柔軟性の向上を目指すため、年齢に応じた不調や予防にも丁寧に対応します。Naturaでは、専門性とやさしさを兼ね備えた“続けやすい”運動環境を整えています。 -
POINT 2酵素学・分子栄養学をもとにした栄養指導で身体の内面も美しく
内面から美しく健康的な身体をつくるには、運動だけでなく日々の食生活の見直しも欠かせません。
Naturaでは、酵素学や分子栄養学の知見をもとに、一人ひとりに合わせた栄養指導やファスティングサポートを行っています。
特に50代女性に多くみられる「更年期による不調」「疲れやすさ」「冷え」「ホルモンバランスの乱れ」「気分の浮き沈み」といったお悩みは、栄養の偏りや代謝の低下、腸内環境の乱れと関係していることも。必要な栄養素を補い、体の内側から整えることで、症状の軽減や日常生活の快適さにもつながります。 -
POINT 3更年期症状、ストレス緩和を目的とした
完全オーダーメイドプログラム更年期には、ホルモンバランスの変化によって、ほてり・疲労感・睡眠障害・気分の浮き沈みなど、心身に多くの変化があらわれます。 近年の臨床研究では、ピラティスの8週間継続が閉経後女性の更年期症状（ほてり・体力・柔軟性）を有意に改善したことが報告されています（参考論文 › PMC掲載論文）。
Naturaでは、一人ひとりの体力や不調の度合いに合わせた完全オーダーメイドのプログラムを提供し、ストレス緩和や睡眠の質の向上、女性ホルモンの変化に伴う心身のゆらぎにやさしく寄り添います。年齢や状態に合わせた無理のないサポートで、快適な毎日へ導きます。
Plansピラティスの効果を実感したい方におすすめの
Naturaのピラティスレッスンプラン
01大きな負担を与えることなく体の内側から効果的にエクササイズヨガ・ピラティス
グループマットクラス
| 料金 | |
|---|---|
| グループ マットクラス |
月4回11,000円～(税込) |
このコースの特徴
最大6名までの少人数制のセッションとなります。お一人おひとり身体の癖を見極めながらインストラクターがレッスンを進めていきます。
今まで大人数のセッションで身体を正しく使えているか不安だった方、今まで以上に身体の使い方や効果を実感できるコースとなっております。
この様な方にオススメ！
- ・まずはヨガ、ピラティスを試してみたい方
- ・柔軟性や体幹を鍛えたい方
- ・リフレッシュしたい方
- 体幹
- 柔軟性
- リラックス
02あなたの目的に合わせて
最適なコースをご提案ピラティス
グループマシンクラス
| 料金 | |
|---|---|
| グループ マシンクラス |
月4回14,850円～(税込) |
このコースの特徴
最大4名様までのクラスとなります。
ピラティス専用のマシンを使用するクラスとなります。それぞれのレベルに合わせて負荷を調整することが可能で、マシンを使用することでマットピラティスよりも、多くのバリエーションやマシンを使う楽しさをご体感いただけます。
この様な方にオススメ！
- ・シェイプアップしたい方
- ・姿勢の改善や、体幹を鍛えた方
- ・マシンや、マットを組み合わせたレッスンを受けたい方
- 体幹
- シェイプ
アップ - 姿勢改善
03マンツーマンで
あなたに最適なレッスンをご提案ヨガ・ピラティス
パーソナルコース
| 料金 | |
|---|---|
| パーソナルコース |
月4回35,200円～(税込) |
このコースの特徴
インストラクターと1対1で行うセッションになっています。最も効果を実感できるコースとなっており目的やリクエストに応じてカウンセリングをおこない完全オーダーメイドのプログラムを提供していきます。
この様な方にオススメ！
- ・マンツーマンで本格的なレッスンを受けたい方
- ・短期間で効果を実感したい方
- ・周囲を気にせずレッスンに集中したい方
- 体幹
- シェイプ
アップ - 姿勢改善
簡単1分で完了！
体験レッスンに申し込み！
体験レッスンに申し込み！
現在のお悩みに合わせて体質や食生活、筋肉量などをチェックし
最適なプログラムをご提案します。
Flow理学療法士監修ピラティス・ヨガ体験レッスンの流れ
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1.ご予約・
ご来店お電話または体験レッスン予約からご予約できます。また、アクセスの利便性もNaturaの魅力。「姪浜駅」から徒歩3分という便利な場所にあるので、お仕事帰りでも気軽にご利用いただくことができます。
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2.カウンセ
リング初回のご利用時には、インストラクターが丁寧なカウンセリングを行います。現在のお悩みを伺いながら、体質や食生活、筋肉量などを合わせてチェック。その結果をもとに最適なプログラムをご提案します。
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3.スタジオ
レッスンヨガやピラティスをはじめ、パワープレートやダイエットプログラム、EMSなど多彩なプログラムをご利用いただけます。体重のかけ方、筋肉の使い方など、少人数制の強みを活かして丁寧にアドバイスいたします。
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4.お着替え・
アドバイスレッスン後は身体の状態を踏まえ、スタッフからアドバイスをさせていただきます。
ご不明な点や気になることがあればお気軽にご相談ください。
LINEでお得な
情報配信中！
お得な情報や、クーポンを配信させていただきます。友達申請お待ちしております。
Voiceお客様の声
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M様 30代
体を動かすことはストレス解消にもなります！
30歳を前に20代の若さを保ちたいと思いスタート。体を動かすことが楽しくてストレス解消にもなっています。姿勢も良くなりましたね。ヨガした後に体がスッキリする感じが好きです！
※個人の感想であり、効果には個人差があります。
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M様 50代
老化が止まったように感じています！
再開したバレエをするために、そしてケガのリハビリをするためにナチュラに。筋力や柔軟性、可動領域が改善し、髪や肌にもいい変化がありました。老化が止まったように感じます！
※個人の感想であり、効果には個人差があります。
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I様 50代
体が整って心もスッキリ。前向きになれました
体のダルさや五十肩に悩んでいました。通い始めて体が整った感覚があり、食べすぎて一時的に太っても数日経つと元の体重に戻ります。心の中もスッキリして前向きになれました！
※個人の感想であり、効果には個人差があります。
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K様 30代
子供と一緒に楽しんでいます！
体を動かして気分転換や、頭痛、腰痛の改善にと思い通い始めました。あとは“子連れ可”も決めるポイントでした。体を動かすと気持ちがいいし、子供も一緒に楽しんでくれています！
※個人の感想であり、効果には個人差があります。
QuestionsNatura姪浜スタジオの
よくあるご質問
- 体験レッスンについて
- 入会手続きについて
- レッスンについて
- その他
- Q体験レッスンを受講したい
のですが、
どうすればいいですか？ -
Aレッスンは全て予約制となっております。体験申し込みからご予約が可能です。『初めての方の予約』からお進みください。
お電話でのご予約も承っております。
TEL：092-885-0225
電話受付時間：平日 9:00〜21:00、土日 9:00〜15:00
- Q体験レッスンの
持ち物は何ですか？ -
A必要な方は、下記のものをご持参ください。
・動きやすいウェア（レンタルウエアもございます）
・汗拭きタオル
・水分補給の飲料（お水をオススメします）
- Q体験レッスンは
何分前に
行けばよいですか？ -
A30分前までにご来店ください。お着替えをして頂くとともに、施設利用等についてのご説明をさせて頂きます。遅れそうな場合は事前にご連絡をいただければ幸いです。
- Q体験レッスン当日は
どれくらい時間が必要ですか？ -
Aレッスン開始30分前にご来店いただき、体調チェックの簡単な用紙の記入、館内説明がございます。レッスン終了後は、お着替え、レッスンのご案内なども含めてお帰りまで約2時間程度お時間を見ていただいております。
- Q必要な持ち物はありますか？
-
A下記が必要となります。
①月会費引き落としの銀行口座の口座番号と銀行印
②2か月分の会費
※基本的に3か月目以降から口座自動引き落としとなります。
- Q年齢制限はありますか？
-
A年齢制限はございませんが、未成年の方に関しては保護者の同意が必要となります。
- Q支払いのタイミングはいつになりますか？
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A前納制で、前月の月末に指定口座より引き落としとなります。
- Q入会手続きには来店が必要ですか？
-
A直接のご来店が必要になります。
- Qどんなインストラクターが
指導するのですか？ -
A世界的公認団体の資格保持者です。運動生理学や機能解剖学などを多く学んでいますので、初心者から、プロを目指す方まで安心してお受けいただけます。
- Qレッスン開始のどれくらい前までに
予約できますか？ -
Aレッスンに空きがあれば、いつでもご予約可能です。
ただし、レッスン開始時刻5分前まで（体験レッスンを受講の方は30分前まで）にご来店いただけない場合はご受講はお断りさせていただいております。お早めのご予約・ご来店をお願いいたします。
- Q全レッスン予約が必要ですか？
-
Aレッスンの定員数がございますので、原則として全レッスン予約制となっております。
ご予約がない場合、ご来店いただいてもご受講していただけない場合がございますのでご了承ください
- Q友達と一緒にレッスンを受けたいのですが、可能ですか？
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Aもちろん可能です。WEBからご予約頂く場合は、お一人様ずつご予約をお願い致します。お電話の場合は、代表者様からご連絡いただければ一度にご予約いただけます。
- Q男性も参加できますか？
-
Aはい。男性の方も多数参加されています。少数制ですので、個々の状況に応じたプログラムをご提供させていただきます。
- Q運動が苦手なのですが、レッスンに
ついていけるか不安です。 -
A多くの方が初心者でご入会いただいており、未経験の方も多数いらっしゃいますのでご安心ください。
- Qケガ、または病気をしていますが、
レッスンを受けられますか？ -
Aケガや病気の状況によって、受講いただけない場合があります。
ケガや病気をお持ちの方は医師に確認し、受講前に必ずインストラクターまでお申し出ください。
- Q妊娠中でもレッスンを
受けられますか？ -
A妊娠の可能性がある方はプライベートレッスンでのご案内が可能となっております。
※産婦人科の医師からの同意書が必須となっております。
簡単1分で完了！
体験レッスンに申し込み！
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現在のお悩みに合わせて体質や食生活、筋肉量などをチェックし
最適なプログラムをご提案します。
