MEN'S PILATES & YOGA
男性のための、
ピラティス・ヨガ。
身体づくり、姿勢の改善、ゴルフなどのスポーツのために。姪浜駅南口から徒歩3分のNaturaでは、男性の方も通っています。理学療法士監修のプログラムで、身体の硬さや運動経験に合わせて進めます。
- 男性会員約1割
- マシンは最大5名
- 更衣室あり
- 理学療法士監修
FOR YOU
こんな目的の男性に。
男性の方に多いのは、次の3つの目的です。
身体づくり
体幹を安定させたまま手足を動かす練習で、身体を支える土台をつくります。筋力トレーニングと組み合わせる方もいます。
姿勢の改善
デスクワークで丸まりがちな背中や、反り腰が気になる方に。背骨と骨盤の位置を意識しながら動きます。
ゴルフ・スポーツ
スイングでは、体幹を安定させたまま胸郭や股関節を回す動きが求められます。その土台になる身体の使い方を練習します。
WHY PILATES
男性にもピラティスが合う、3つの理由。
身体が硬くても始めやすい
マシンのスプリングで負荷や動く範囲を調整できるため、柔軟性に自信がない方でも無理なく取り組めます。
研究で報告されている変化
男女を対象に、週2回・12週間のピラティスを行った研究では、腹筋の持久力や柔軟性の向上が報告されています（Kloubec, 2010）。変化の感じ方には個人差があります。
医療・スポーツの専門家が監修
理学療法士でありアスレティックトレーナーでもある監修者のもと、身体の状態に合わせてレッスンを進めます。
出典：Kloubec JA. Pilates for improvement of muscle endurance, flexibility, balance, and posture. J Strength Cond Res. 2010. ピラティスの効果をもっと詳しく見る →
QUESTIONS
男性の方からよくある質問
女性が多いスタジオですが、男性でも通いやすいですか？
はい。Naturaでは会員の約1割が男性です。マシン・マット・ヨガのグループレッスンは、すべて男女一緒に参加できます。マシンピラティスは最大5名の少人数制で、インストラクターが一人ひとりの動きを見ながら進めます。周りの目が気になる方は、マンツーマンのパーソナルピラティスも選べます。
身体がかなり硬いのですが、大丈夫ですか？
大丈夫です。柔らかさを競うレッスンではありません。マシンのスプリングや補助具で、負荷や動く範囲を調整しながら進めます。
ゴルフのスイングを見てもらえますか？
スイングそのものを指導するレッスンではありません。スイングの土台になる体幹の安定や、背骨・股関節の動きなど、身体の使い方を整えることを目的としています。
どのコースがおすすめですか？
はじめての方には、器具のサポートを受けながら身体の使い方を学べるマシンピラティスがおすすめです。目的や身体の状態に合わせて進めたい方は、パーソナルも選べます。迷ったら30秒のコース診断をご利用ください。
服装や持ち物は？
Tシャツとハーフパンツやジャージなど、動きやすい服装でお越しください。汗拭きタオルと、水分補給用の飲み物（お水がおすすめです）をお持ちください。男性用のレンタルウェアはありませんので、ウェアはご持参ください。更衣室があるので、スタジオで着替えられます。
腰痛がありますが、受けられますか？
状態によります。強い痛みやしびれがある方、治療中の方は、医師に確認のうえ、ご予約前にご相談ください。
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SUPERVISOR
坂元 大海（アークメディカルジャパン株式会社 代表取締役）
理学療法士・柔道整復師・鍼灸師、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。整形外科勤務を経て2011年に創業し、アーク鍼灸整骨院とNaturaを運営。医療・スポーツ現場での経験をもとに、本ページの内容を監修しています。 プロフィールを見る