ピラティスの効果で、
カラダも心も整う。
姿勢・代謝・自信が変わる。
肩こり・腰痛・不眠・ストレスあらゆる不調に。理学療法士監修のメディカルピラティスで、
年齢や性別を問わず“本来の自分”へ整える。
- ピラティス&ヨガスタジオ Natura >
- ピラティスの効果
ピラティスで
期待できる効果とは
ピラティスは、呼吸に合わせて体を動かし、体幹のインナーマッスル（深層筋）を鍛えるエクササイズです。姿勢を整えながら自律神経にも働きかけ、心と体のバランスを回復していきます。
最近の研究では、週1回・3か月のピラティスの継続により、不安感やストレス、落ち込みが大きく改善されたという報告もあります。
（参考論文はこちら > PubMed ）
また、たった1回のレッスンでも「気持ちが軽くなった」「エネルギーが湧いてきた」と感じる方が多いのも特長です。
ピラティスは、単に体を鍛えるだけでなく、疲れやすさ・イライラ・眠りの浅さなど、日常の“なんとなく不調”にもやさしくアプローチします。
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姿勢改善
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睡眠の質向上
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花粉症・
アレルギー改善 -
尿漏れ・
更年期障害改善 -
血流改善・冷え性改善
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ストレス解消
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免疫力UP
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肩こり・腰痛改善
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肩こり・腰痛改善
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姿勢改善
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代謝アップ・ダイエット効果
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柔軟性の向上
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ストレス軽減・メンタル安定
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血行促進・冷え性改善
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集中力アップ・
マインドフルネス効果呼吸に意識を向けながら動くことで集中力が高まり、思考がクリアになるマインドフルな状態へ。
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骨盤底筋群の活性化
骨盤底筋をやさしく刺激し、尿もれ予防や内臓の安定につながる土台からの体づくりをサポート。
具体的な不調への
ピラティスの効果と期待される改善例
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腰痛・肩こり・関節痛の緩和
ピラティスは、体幹の深層筋（インナーマッスル）を鍛えて、姿勢や動きのバランスを整えることで、慢性的な不調の軽減につながります。
腰痛は体幹筋のバランスが崩れることで起こりやすく、体幹を安定させることで腰の負担を軽減します。肩こりは首・肩周りの筋肉の緊張が原因ですが、肩甲骨や胸郭の可動域を広げることで筋肉の過緊張を緩めます。
関節痛に関しても、無理のない範囲で筋力と柔軟性を高めることで可動域が改善し、関節の負担を減らすことが期待できます。Naturaは医療機関とも連携し身体の痛み不調改善に努めています。
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更年期障害による不調へのアプローチ
更年期には、ホルモンバランスの変化によって、ほてり・冷え・イライラ・不眠・不安感などさまざまな不調が現れます。 ピラティスは、呼吸を整えながら全身をゆるやかに動かすことで、自律神経のバランスを整え、更年期特有の心身のゆらぎをやさしくサポートします。 ピラティスでは過度な負担をかけずに体幹や骨盤まわりを安定させるため、内臓や神経系への刺激も穏やかで、継続することでストレス緩和や睡眠の質の改善にもつながります。
薬に頼らず体を整えたい方にとって、安心して続けられる方法のひとつです。Naturaにはウィメンズヘルスに詳しいスタッフが多数在籍しています。
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不眠・睡眠の質改善
ピラティスは、ゆったりとした呼吸と緩やかな動作やストレッチを組み合わせることで、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。
特に副交感神経が優位になることで心身がリラックスし、寝入りがよくなったり、夜中に目が覚めにくくなったりと、睡眠の質の向上に効果的です。
日中に感じるストレスや体の緊張をやわらげ、心地よい疲労感を与えることで、深い眠りへと導いてくれるのがピラティスの魅力です。寝つきが悪い、眠りが浅いと感じている方におすすめです。
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疲れやすさ・倦怠感の軽減
慢性的な疲れや倦怠感は、姿勢の崩れや筋力の低下、自律神経の乱れなどが原因となっていることがあります。
ピラティスは、全身の筋肉をバランスよく使いながら体幹を安定させ、姿勢や呼吸を整える効果があります。
また、深い呼吸によって酸素が全身に巡りやすくなり、血流や代謝が促進されることで、疲れにくく回復しやすい体質づくりにもつながります。日常的に「なんとなく重だるい」「すぐ疲れる」と感じている方に、無理なく続けられるエクササイズとしておすすめです。
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猫背や巻き肩による呼吸の浅さ改善
猫背や巻き肩といった姿勢の崩れは、胸郭（肋骨まわり）の動きを制限し、呼吸が浅くなる原因になります。
ピラティスでは、胸をひらき、肩甲骨や背骨を柔軟に動かすことで、自然と胸郭の可動域が広がり、深くゆったりとした呼吸がしやすくなります。
特に胸式呼吸を意識することで、酸素を効率よく取り込み、自律神経の安定や集中力の向上にもつながります。浅い呼吸が続いて疲れやすい、リラックスできないと感じている方には、姿勢改善と呼吸の回復を同時に促すピラティスが効果的です。
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骨盤のゆがみによる下半身太り・むくみ対策
骨盤のゆがみは、体幹や足の筋肉のアンバランスや血流・リンパの滞りを引き起こし、下半身太りやむくみの原因になることがあります。
ピラティスでは、骨盤まわりの筋肉をバランスよく整えながら、正しい位置に安定させる動きを多く取り入れているため、姿勢や動作のクセによる左右差を改善しやすくなります。
また、深層筋を活性化することで代謝や血流が改善され、下半身の冷えやむくみにもアプローチできます。「脚が太くなりやすい」「夕方に足が重だるい」と感じる方に、内側から整えるケアとしておすすめです。
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運動不足による筋力低下・転倒リスクの予防
運動不足による筋力低下を防ぎ、体幹を鍛えて転倒しにくい安定した体づくりをサポートします。
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POINT 1理学療法士監修のレッスンで
初心者や運動習慣がない方でも安心安全のレッスンNaturaのレッスンは、医療国家資格である「理学療法士」が監修しており、解剖学や運動療法の専門知識に基づいた安全性の高い内容です。
姿勢や体の使い方を丁寧に指導するため、運動が苦手な方や初めての方でも無理なく安心してスタートできます。Naturaでは、一人ひとりの体の状態に合わせて無理のないプログラムを提供し、ケガ予防や慢性痛の軽減にもつながるレッスンを心がけています。医療と運動の視点を融合したサポートが、継続しやすく効果を実感できる理由です。 -
POINT 2酵素学・分子栄養学をもとにした栄養指導で身体の内面も美しく
Naturaでは、酵素栄養学や分子栄養学の考え方をベースにした「インナービューティ（内面美容）」を大切にしています。美しく健康な体をつくるには、運動だけでなく、毎日の食生活の見直しが欠かせません。国家資格をもつスタッフや専門家が、一人ひとりの体質やライフスタイルに合わせて、食事のバランスやファスティングを含む栄養指導を行います。
たとえば、「疲れが抜けない」「肌荒れが続く」「便秘がち」といったお悩みも、腸内環境や栄養素の不足を整えることで改善されることがあります。Naturaでは、食べること・休むこと・動くことのすべてを連動させ、内側から整う美しさを引き出します。 -
POINT 3ストレス緩和・睡眠の質改善を目的とした
完全オーダーメイドプログラムNaturaでは、身体を動かすことに加え、「休養」や「睡眠の質」を整えることも大切にしています。呼吸に意識を向けながらゆったりと体を動かすピラティスやヨガは、自律神経のバランスを整え、ストレスの緩和や心の安定、そして深い眠りへとつながります。
「疲れているのに眠れない」「常に緊張してリラックスできない」そんな日常の不調に、運動とリラクゼーションを兼ねたピラティス・ヨガはやさしく寄り添います。Naturaは、心と体を静かに整え、“深く休める”時間と空間を提供しています。
Plansピラティスの効果を実感したい方におすすめの
Naturaのピラティスレッスンプラン
01大きな負担を与えることなく体の内側から効果的にエクササイズヨガ・ピラティス
グループマットクラス
| 料金 | |
|---|---|
| グループ マットクラス |
月4回11,000円～(税込) |
このコースの特徴
最大6名までの少人数制のセッションとなります。お一人おひとり身体の癖を見極めながらインストラクターがレッスンを進めていきます。
今まで大人数のセッションで身体を正しく使えているか不安だった方、今まで以上に身体の使い方や効果を実感できるコースとなっております。
この様な方にオススメ！
- ・まずはヨガ、ピラティスを試してみたい方
- ・柔軟性や体幹を鍛えたい方
- ・リフレッシュしたい方
- 体幹
- 柔軟性
- リラックス
02あなたの目的に合わせて
最適なコースをご提案ピラティス
グループマシンクラス
| 料金 | |
|---|---|
| グループ マシンクラス |
月4回14,850円～(税込) |
このコースの特徴
最大4名様までのクラスとなります。
ピラティス専用のマシンを使用するクラスとなります。それぞれのレベルに合わせて負荷を調整することが可能で、マシンを使用することでマットピラティスよりも、多くのバリエーションやマシンを使う楽しさをご体感いただけます。
この様な方にオススメ！
- ・シェイプアップしたい方
- ・姿勢の改善や、体幹を鍛えた方
- ・マシンや、マットを組み合わせたレッスンを受けたい方
- 体幹
- シェイプ
アップ - 姿勢改善
03マンツーマンで
あなたに最適なレッスンをご提案ヨガ・ピラティス
パーソナルコース
| 料金 | |
|---|---|
| パーソナルコース |
月4回35,200円～(税込) |
このコースの特徴
インストラクターと1対1で行うセッションになっています。最も効果を実感できるコースとなっており目的やリクエストに応じてカウンセリングをおこない完全オーダーメイドのプログラムを提供していきます。
この様な方にオススメ！
- ・マンツーマンで本格的なレッスンを受けたい方
- ・短期間で効果を実感したい方
- ・周囲を気にせずレッスンに集中したい方
- 体幹
- シェイプ
アップ - 姿勢改善
簡単1分で完了！
体験レッスンに申し込み！
体験レッスンに申し込み！
現在のお悩みに合わせて体質や食生活、筋肉量などをチェックし
最適なプログラムをご提案します。
Flow理学療法士監修ピラティス・ヨガ体験レッスンの流れ
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1.ご予約・
ご来店お電話または体験レッスン予約からご予約できます。また、アクセスの利便性もNaturaの魅力。「姪浜駅」から徒歩3分という便利な場所にあるので、お仕事帰りでも気軽にご利用いただくことができます。
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2.カウンセ
リング初回のご利用時には、インストラクターが丁寧なカウンセリングを行います。現在のお悩みを伺いながら、体質や食生活、筋肉量などを合わせてチェック。その結果をもとに最適なプログラムをご提案します。
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3.スタジオ
レッスンヨガやピラティスをはじめ、パワープレートやダイエットプログラム、EMSなど多彩なプログラムをご利用いただけます。体重のかけ方、筋肉の使い方など、少人数制の強みを活かして丁寧にアドバイスいたします。
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4.お着替え・
アドバイスレッスン後は身体の状態を踏まえ、スタッフからアドバイスをさせていただきます。
ご不明な点や気になることがあればお気軽にご相談ください。
LINEでお得な
情報配信中！
お得な情報や、クーポンを配信させていただきます。友達申請お待ちしております。
Voiceお客様の声
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M様 30代
体を動かすことはストレス解消にもなります！
30歳を前に20代の若さを保ちたいと思いスタート。体を動かすことが楽しくてストレス解消にもなっています。姿勢も良くなりましたね。ヨガした後に体がスッキリする感じが好きです！
※個人の感想であり、効果には個人差があります。
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M様 50代
老化が止まったように感じています！
再開したバレエをするために、そしてケガのリハビリをするためにナチュラに。筋力や柔軟性、可動領域が改善し、髪や肌にもいい変化がありました。老化が止まったように感じます！
※個人の感想であり、効果には個人差があります。
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I様 50代
体が整って心もスッキリ。前向きになれました
体のダルさや五十肩に悩んでいました。通い始めて体が整った感覚があり、食べすぎて一時的に太っても数日経つと元の体重に戻ります。心の中もスッキリして前向きになれました！
※個人の感想であり、効果には個人差があります。
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K様 30代
子供と一緒に楽しんでいます！
体を動かして気分転換や、頭痛、腰痛の改善にと思い通い始めました。あとは“子連れ可”も決めるポイントでした。体を動かすと気持ちがいいし、子供も一緒に楽しんでくれています！
※個人の感想であり、効果には個人差があります。
QuestionsNatura姪浜スタジオの
よくあるご質問
- 体験レッスンについて
- 入会手続きについて
- レッスンについて
- その他
- Q体験レッスンを受講したい
のですが、
どうすればいいですか？ -
Aレッスンは全て予約制となっております。体験申し込みからご予約が可能です。『初めての方の予約』からお進みください。
お電話でのご予約も承っております。
TEL：092-885-0225
電話受付時間：平日 9:00〜21:00、土日 9:00〜15:00
- Q体験レッスンの
持ち物は何ですか？ -
A必要な方は、下記のものをご持参ください。
・動きやすいウェア（レンタルウエアもございます）
・汗拭きタオル
・水分補給の飲料（お水をオススメします）
- Q体験レッスンは
何分前に
行けばよいですか？ -
A30分前までにご来店ください。お着替えをして頂くとともに、施設利用等についてのご説明をさせて頂きます。遅れそうな場合は事前にご連絡をいただければ幸いです。
- Q体験レッスン当日は
どれくらい時間が必要ですか？ -
Aレッスン開始30分前にご来店いただき、体調チェックの簡単な用紙の記入、館内説明がございます。レッスン終了後は、お着替え、レッスンのご案内なども含めてお帰りまで約2時間程度お時間を見ていただいております。
- Q必要な持ち物はありますか？
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A下記が必要となります。
①月会費引き落としの銀行口座の口座番号と銀行印
②2か月分の会費
※基本的に3か月目以降から口座自動引き落としとなります。
- Q年齢制限はありますか？
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A年齢制限はございませんが、未成年の方に関しては保護者の同意が必要となります。
- Q支払いのタイミングはいつになりますか？
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A前納制で、前月の月末に指定口座より引き落としとなります。
- Q入会手続きには来店が必要ですか？
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A直接のご来店が必要になります。
- Qどんなインストラクターが
指導するのですか？ -
A世界的公認団体の資格保持者です。運動生理学や機能解剖学などを多く学んでいますので、初心者から、プロを目指す方まで安心してお受けいただけます。
- Qレッスン開始のどれくらい前までに
予約できますか？ -
Aレッスンに空きがあれば、いつでもご予約可能です。
ただし、レッスン開始時刻5分前まで（体験レッスンを受講の方は30分前まで）にご来店いただけない場合はご受講はお断りさせていただいております。お早めのご予約・ご来店をお願いいたします。
- Q全レッスン予約が必要ですか？
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Aレッスンの定員数がございますので、原則として全レッスン予約制となっております。
ご予約がない場合、ご来店いただいてもご受講していただけない場合がございますのでご了承ください
- Q友達と一緒にレッスンを受けたいのですが、可能ですか？
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Aもちろん可能です。WEBからご予約頂く場合は、お一人様ずつご予約をお願い致します。お電話の場合は、代表者様からご連絡いただければ一度にご予約いただけます。
- Q男性も参加できますか？
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Aはい。男性の方も多数参加されています。少数制ですので、個々の状況に応じたプログラムをご提供させていただきます。
- Q運動が苦手なのですが、レッスンに
ついていけるか不安です。 -
A多くの方が初心者でご入会いただいており、未経験の方も多数いらっしゃいますのでご安心ください。
- Qケガ、または病気をしていますが、
レッスンを受けられますか？ -
Aケガや病気の状況によって、受講いただけない場合があります。
ケガや病気をお持ちの方は医師に確認し、受講前に必ずインストラクターまでお申し出ください。
- Q妊娠中でもレッスンを
受けられますか？ -
A妊娠の可能性がある方はプライベートレッスンでのご案内が可能となっております。
※産婦人科の医師からの同意書が必須となっております。
簡単1分で完了！
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現在のお悩みに合わせて体質や食生活、筋肉量などをチェックし
最適なプログラムをご提案します。
