Natura姪浜スタジオ ブログ

2022.01.26

女性特有の不眠について

女性の皆さま、不眠でお悩みじゃないですか？ 不眠は更年期に高頻度でみられる症状の1つで、以下の4種類に分類されます。 入眠障害 就寝後入眠するまでの時間が延長し、寝つきが悪くなるも...

2021.12.28

猫背は不調の原因かも！

猫背は不調の原因 猫背だと、老けて見えたり 自信がなさそうに見えたりと残念な印象に見られることが多いですね。 さらに、猫背はメンタルにまで影響を与えます！！ 猫背を改善して、第一印...

#PILATES

2021.12.15

ピラティスで冷え性を改善！貧血や末端冷え性の対策にも効果はある？

手足の冷え（冷え性）の原因 寒さが増してくると、「手や足が冷えて辛い」「夜は靴下が無いと寝れない」「カイロを手放せない」など訴えている方が多くなります。 「毎年のことなので」と半ば...

#PILATES

2021.12.14

頭痛に効果的なヨガ・ピラティスのポーズを紹介

ツラい頭痛でお悩みの方へ 頭痛にはいろんな種類があり、痛み方や原因など様々です。 今回は、緊張型頭痛についてです。 緊張型頭痛は、最も多いと言われてる頭痛です。 後頭部やこめかみや...

2021.12.06

冬のツライ肩こりに効果的なヨガのポーズ｜寝る前5分でできるヨガを紹介

冬のツライ肩こり解消ヨガ 冬になると寒さから特に肩がつらくな流方が増えてきますね。 何故肩こりは起こるのかと言うと、 日常生活動作を行う中で常に首や肩はには大きな負担がかかっている...

#ヨガ

2021.11.24

【初心者必見】腰痛に効くヨガのポーズ2選｜座ってできるヨガや寝ながらできるヨガを紹介

1.ヨガが腰痛に効く理由は？ 姿勢が整う ヨガはバランスよく全身を動かすので、歪みが改善されます。 凝りがほぐれる ストレッチをすることや、呼吸をたくさん入れながら動くので、カラダ...

2021.10.28

ヨガマットの選び方【厚さ編】おススメマットご紹介

ヨガを始めるときに何が必要？ ヨガを始めるときに悩むのが「ヨガウェア」と「ヨガマット」ではないでしょうか？ 最近ではヨガやピラティスのウェアもデザインが豊富で自分好みのウェアを着て...

#ヨガ

2021.10.21

初心者向けピラティスとストレッチとの違い｜期待できる効果についてもそれぞれ解説

自分に合った運動を選ぶ方法 最近は健康ブームで運動を始める方が増加しています。 ただ、一言で運動といっても様々です。ウォーキング、ジョギング、フィットネスクラブ、ヨガなど、様々な方...

#PILATES

2021.10.11

ヨガで自律神経を整えよう

自律神経の乱れとは？ 自律神経は私たちの身体の循環器、消火器、呼吸器などの活動を調整するために休まず24時間働き続けている神経のことを言います。 自律神経には「交感神経」と「副交感...

#ヨガ