2021.11.24
腰痛改善に効くヨガのポーズ2選
1.ヨガが腰痛に効く理由は？ 姿勢が整う ヨガはバランスよく全身を動かすので、歪みが改善されます。 凝りがほぐれる ストレッチをすることや、呼吸をたくさん入れながら動くので、カラダの凝りがほぐれます。リラックス効果もあります。 筋力がつく 筋力低下は腰痛の大敵です！ しっかりヨガをすることで、インナーマッスルを鍛えます。 2.腰痛緩和のヨガのポーズ2選をご紹介します。 キャットandカウ ヨガの基本のポーズで背骨をたくさん動かします。凝りがほぐれていきます。 呼吸と共に動きましょう！鳩のポーズ お尻周りをほぐすことで、股関節周りの矯正にも効果的です！ 自分の柔軟性に合わせましょう。
3.まとめ この他、色んなポーズを組み合わせてレッスンしていくとより効果的です。 ほぐしながら、体幹を鍛えるヨガは腰痛改善に最高のエクササイズになります。 痛いときは、呼吸法だけ 痛みが取れたらしっかり鍛えるなど 色んな強度調整が可能なヨガ！ぜひ、やってみて下さい。
