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2022.06.04
マインドフルネス瞑想って何？
マインドフルネスをやってみたい！瞑想って何だろう？など、マインドフルネスや瞑想について気になるけど、まだやったことがない…という方も多いのでは？ここでは、やり方や実践時間やメリット...
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2022.05.11
初心者にオススメのヨガウェアの選び方
ヨガウェアを選ぶとき、デザインも気になりますが、まずは以下の点に気を付けて選ぶようにしてください。 ①動きやすいもの ②締め付けがないもの ③動いた時にはだけないもの ④通気性と速...
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2022.04.27
ヨガとストレッチの違いは？？？
ヨガとストレッチの違いがわからないとのお声をよく聞きます。 今回は、似たようなヨガとストレッチの二つの特徴と共通点をご紹介していきます。 簡単に説明すると、 〇ヨガ＝心のマネージメ...
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2022.03.26
免疫力アップしましょう
昨今、注目を集めている「健康的な免疫力」。健康的な免疫力が高いと体調の変化への対策につながり、逆に低いと不調に陥りやすいといわれています。そんな健康的な免疫力を上げるためには、 ①...
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2022.03.01
美尻のためのコツ
みなさんはちゃんとお尻を使えてますか？ お尻の悩みで特に多いのがこのお尻が垂れているのが気になることです。 人から見られるのは正面からより後ろ姿であることが多いので お尻が垂れてい...
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2022.02.08
上手に乗り切ろう更年期
更年期とは 「更年期」とは閉経をはさんだ前後約10年間のことを指します。 たとえば閉経が50歳の場合、45～55歳あたりが更年期となります。 初経の年齢が人それぞれ異なるように女...
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2022.02.01
今すぐ始められる妊娠しやすい身体作り3選
適度な運動はストレス解消にもなること、 また生理周期やホルモンバランスを整えるのに向いています。 筋肉不足だと血液循環が悪くなってしまうので、 妊娠を望む女性、そしてそうでない女性...
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2022.01.26
女性特有の不眠について
女性の皆さま、不眠でお悩みじゃないですか？ 不眠は更年期に高頻度でみられる症状の1つで、以下の4種類に分類されます。 入眠障害 就寝後入眠するまでの時間が延長し、寝つきが悪くなるも...
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2022.01.19
自律神経を整える生活習慣とは？
自律神経とは？ 自律神経は、血管、内臓器官を自分の意思とは無関係に調整してくれる神経です。 呼吸器官や消化器官、体温調節機能といった、私たちの体の生命維持機能を コントロールしてく...
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#PILATES
2021.12.28
猫背は不調の原因かも！
猫背は不調の原因 猫背だと、老けて見えたり 自信がなさそうに見えたりと残念な印象に見られることが多いですね。 さらに、猫背はメンタルにまで影響を与えます！！ 猫背を改善して、第一印...
#PILATES
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