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2022.08.07
40代から!今なら落とせる更年期内臓脂肪
女性は皮下脂肪型、男性は内臓脂肪型と思っている方が多いかと思いますが、それは若い頃の話です。。。 40代以降の女性は男性同様内臓脂肪がつきやすいものです。 太り気味な人はもちろん、...
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2022.07.23
「脳疲労」はヨガで解消!
寝ても取れない疲れ、、、原因は身体にあると思っている方も多いようです。 確かに身体的疲労もありますが、疲れが「脳」にあるとしたら。。。九州大学名誉教授の藤野先生は現代の情報過多が脳...
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2022.07.12
疲れをリセット!今すべきは「肺活！」
年々複雑化する夏の疲れと体調不良。。。最近の夏の不調は一筋縄ではいかないのが現状です。 例年以上に身体をいたわり、それと同時に心のメンテナンスも必要だと感じています。 漢方外来の先...
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2022.06.11
自宅ヨガのススメ
今回は自宅ヨガについてです。 スタジオでのヨガ以外に最近ではオンライン教室が多く普及してきましたね。 一番推奨したいのは、やはりリアルなスタジオでのレッスンで先生を感じて行う事です...
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2022.06.04
マインドフルネス瞑想って何？
マインドフルネスをやってみたい！瞑想って何だろう？など、マインドフルネスや瞑想について気になるけど、まだやったことがない…という方も多いのでは？ここでは、やり方や実践時間やメリット...
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2022.05.28
呼吸で痩せる
息を吐くだけでダイエット！ ぽっこりおなかは胴体の部分、すなわち"体幹"が衰えている証拠。おなかを動かす呼吸法・ドローインならラクに体幹が鍛えられ、たるんだ腹肉が引き締まります。い...
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2022.05.17
ファスティングって？
ファスティングの効果 今話題のファスティングとは、単純に言えば「断食」のことです。一定期間食事をとらないことで、胃腸を休ませることができます。このことは体にとって非常に多くのメリッ...
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2022.05.11
初心者にオススメのヨガウェアの選び方
ヨガウェアを選ぶとき、デザインも気になりますが、まずは以下の点に気を付けて選ぶようにしてください。 ①動きやすいもの ②締め付けがないもの ③動いた時にはだけないもの ④通気性と速...
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2022.04.27
ヨガとストレッチの違いは？？？
ヨガとストレッチの違いがわからないとのお声をよく聞きます。 今回は、似たようなヨガとストレッチの二つの特徴と共通点をご紹介していきます。 簡単に説明すると、 〇ヨガ＝心のマネージメ...
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