2022.05.28
呼吸で痩せる
息を吐くだけでダイエット！ ぽっこりおなかは胴体の部分、すなわち"体幹"が衰えている証拠。おなかを動かす呼吸法・ドローインならラクに体幹が鍛えられ、たるんだ腹肉が引き締まります。いつやってもOKで、気軽に試せるのも魅力です。 なぜ「ドローイン」だけでおなかが凹むの？ おなかの筋肉をまとめて活性化できるから。 呼吸法の1つ"ドローイン"は、簡単に体幹を強化でき、腹直筋や腹横筋などをまとめて活性化します。体幹を鍛えるとおなか内部の圧力"腹圧"も高まり、下がった内臓をしっかり支えるのでおなかが凹みます。毎日行えば、短期間で効果を実感できます。 ここに効く 外腹斜筋・腹直筋・腹横筋・内腹斜筋•横隔膜•骨盤底筋群 体幹にある6つの筋肉が鍛えられると腹圧が高まり、内臓をホールドする力がアップ。 こんな効果もあります □便秘解消 □腰痛改善 □動作がブレなくなる □代謝アップ □冷え症・肩こり改善 10回1セット×1日2セット】いつやってもOK！基本のドローイン 慣れるまでおなかに手を添え、確認しながら行いましょう。息を吐くとき、横腹をさわって筋肉が硬くなっていたらOK！ 1 背すじを伸ばして立ち、鼻から息を吸いおなかをふくらませる【目安：5秒】 足を腰幅に開いて立ち、背すじを伸ばしす。鼻から5秒かけて息を吸い、おなかをふくらませていく。 ゆっくりふくらませる ・背すじは真っすぐ ・足は腰幅に開く 2 口から息を吐きながらおなかを凹ませていく【目安：5秒】 5秒かけて口から息を細く吐く。おなかの空気をすべて出し、おへそを内側に引き込むイメージをしながら凹ませる。 ゆっくり凹ませる ・姿勢はそのままキープ いつでも気軽にお腹を凹ませることができますね！ 意外に息を吐くのは難しいかもしれません。 わからないときは、ナチュラの呼吸のプロに聞いてください！ 体験のお申し込みはお問合せはこちらから↓ https://natura2020.jp/contact TEL:092-885-0225 LINE ID : cty7757a
