2021.10.07
ダイエットにピラティスは効果があるの？成功するためのダイエット法とは？
ダイエットに筋トレは効果があるの？
「筋トレをすると、腕や足が太くなる！？」というイメージから筋トレを行うことに抵抗あがる方も少なくないのではないでしょうか？
実は、筋トレは適した負荷とメニューを行うことで美しいボディラインが整い、太りにくくて痩せやすい体質をつくる効果があります。
ピラティスはダイエットにも効果が期待できる！？
ピラティスは主に自重（自分の体重）やマシンで行うため、過度な負荷を身体にかけることがありません。
さらに、体幹の筋力を向上させる効果がピラティスにはあります。私たちの身体の筋肉は主に体幹に集中しているので、この体幹を鍛えることで基礎代謝をアップさせることにもつながります。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2015年版）」によると、年齢別の1日のエネルギー必要量（kcal／日）は下記の通りです。
＜女性＞
12~14歳 2,400kcal
15~17歳 2,300kcal
18~29歳 1,950kcal
30～49歳 2,000kcal
50～69歳 1,900kcal
＜男性＞
12~14歳 2,600kcal
15~17歳 2,850kcal
18~29歳 2,650kcal
30～49歳 2,650kcal
50～69歳 2,450kcal
出典）厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2015年版）策定検討会報告書）
ピラティスと組み合わせることでダイエットが期待できること
脂肪を燃焼させるために有酸素運動を行いましょう。
脂肪を効果的に減らしたい方には有酸素運動がおススメです。具体的にウォーキングや、ジョギング、エアロバイクなど比較的軽い負荷で長時間続けることがダイエットには効果が期待できます。
ピラティスなどでの筋力アップに加え、有酸素運動を日常生活に取り入れてみてください。
ダイエットサポートをスタジオナチュラでは体験いただけます。
福岡市西区姪浜のヨガ＆ピラティス専門スタジオNatura（ナチュラ）ではダイエットをご希望の方それぞれに合った運動プログラムに加え、わかりやすい栄養指導も行っています。
これまで、何度もダイエットを行ってきたけれどうまくいかなかった方も是非、スタジオナチュラのダイエットサポートを受けてみませんか？
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