少人数制ピラティス&ヨガスタジオ　Natura姪浜

2022.06.04

マインドフルネス瞑想って何？

マインドフルネスをやってみたい！瞑想って何だろう？など、マインドフルネスや瞑想について気になるけど、まだやったことがない…という方も多いのでは？ここでは、やり方や実践時間やメリット...

2022.05.11

初心者にオススメのヨガウェアの選び方

ヨガウェアを選ぶとき、デザインも気になりますが、まずは以下の点に気を付けて選ぶようにしてください。 ①動きやすいもの ②締め付けがないもの ③動いた時にはだけないもの ④通気性と速...

2022.02.08

上手に乗り切ろう更年期

更年期とは 「更年期」とは閉経をはさんだ前後約10年間のことを指します。 たとえば閉経が50歳の場合、45～55歳あたりが更年期となります。 
初経の年齢が人それぞれ異なるように女...

2022.02.01

今すぐ始められる妊娠しやすい身体作り3選

適度な運動はストレス解消にもなること、 また生理周期やホルモンバランスを整えるのに向いています。 筋肉不足だと血液循環が悪くなってしまうので、 妊娠を望む女性、そしてそうでない女性...

2022.01.26

女性特有の不眠について

女性の皆さま、不眠でお悩みじゃないですか？ 不眠は更年期に高頻度でみられる症状の1つで、以下の4種類に分類されます。 入眠障害 就寝後入眠するまでの時間が延長し、寝つきが悪くなるも...

2022.01.19

自律神経を整える生活習慣とは？

自律神経とは？ 自律神経は、血管、内臓器官を自分の意思とは無関係に調整してくれる神経です。 呼吸器官や消化器官、体温調節機能といった、私たちの体の生命維持機能を コントロールしてく...

2022.01.11

自分でできる便秘改善法

便秘という症状は、多くの人が1度は経験したことのある症状かもしれません。 たいていの場合は経過をみていれば改善してくるかもしれませんが、 便秘が続くことによって日常生活に支障をきた...

2021.12.21

冷え性改善は、ストレス解消から

最近増えている「ストレス冷え」 暖かい部屋に入ると、すぐに手足が温かくなりますか。 それとも、なかなか温かくならないですか。 みなさんは、どちらでしょうか？
 手足などの末梢の血流...

2021.10.21

初心者向けピラティス|ストレッチとの違い

自分に合った運動を選ぶ方法 最近は健康ブームで運動を始める方が増加しています。 ただ、一言で運動といっても様々です。ウォーキング、ジョギング、フィットネスクラブ、ヨガなど、様々な方...

#PILATES

2021.10.11

ヨガで自律神経を整えよう

自律神経の乱れとは？ 自律神経は私たちの身体の循環器、消火器、呼吸器などの活動を調整するために休まず24時間働き続けている神経のことを言います。 自律神経には「交感神経」と「副交感...

#ヨガ