2018.07.14
３分ですっきり♡
今日から三連休の方も多いと思います。
お休み中は日頃の疲れを癒すために、ゆっくりされる方も多いと思います。
しかし、ゆっくりし過ぎて逆に体が疲れることもあると思います。
そんな時にオススメなのがボールでのリリースです。すっきりしますよ。
♡リリースのやり方♡
１、膝を三角に立てて、みぞおちの後ろ辺りにボールを置く。
２、息を吸いながらバンザイをします。（気持ちよく伸びましょう）
３、息を吐きながら肘をわき腹に寄せます。しっかりと肩甲骨を寄せましょう。
何度か繰り返すと肩甲骨周りの血流もアップして、肩こりや背中の凝りに効果があります。胸も開き呼吸も自然と深まります。
福岡・姪浜・糸島エリアのヨガ・ピラティスはスタジオNatura（ナチュラ）へ
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