少人数制ピラティス&ヨガスタジオ Natura姪浜

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2018.07.04

リンパストレッチ

台風一過で暑くなった福岡ですが、皆様いかがおすごしでしょうか。
暑いとついついダラダラ過ごしたくなりますね。
しかし、薄着の季節の到来です。
そのままの背中と二の腕で大丈夫ですか。
今日は、背中も二の腕もシャープになるストレッチをご紹介します。
テレビを見ながら、休憩中など簡単に出来ます。
♡ストレッチのやり方♡
1、写真のようにタオルを持ち下の手でタオルをひっぱり10秒キープ。
2、反対の手に持ち替えて10秒キープ。
左右各5回行うとスッキリします。
注意点
猫背にならないようにしましょう。
ゆっくり力を入れましょう。心地の良いペースで呼吸をしましょう。
肘を天井の方向に伸ばすとより効果的です。
お試しください♡
スタジオリアン 姪浜では、お家でのケアもお伝えしてます。
ご興味のある方は、体験レッスンにお越し下さい。

 

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