2022.02.16
ピラティスでダイエット
立春もすぎ、少しずつ暖かくなり過ごしやすい日が続いてますね。 そろそろ新しいお洋服も欲しいところですね。 今年は、ダイエットをしてキレイな自分をみつけませんか？ そこで、おすすめなのがピラティスです！ ピラティスってなに？ 1920年代にドイツ人従軍看護師のジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス氏が、 負傷した兵士のリハビリトレーニングのために、激しい運動が難しい人でも、 筋力を強化できるエクササイズを提案したことがピラティスの始まりです。 体が弱かったピラティス氏は、自分の体を鍛えるために さまざまなスポーツを研究し、実践を続けてきたことが ピラティスを生み出すきっかけとなりました。 その後、ピラティス氏は1926年に渡米し、 ニューヨークにピラティスを広めるためのスタジオを開設。 ピラティスのメソッドを筋肉と精神をコントロールする学問「コントロロジー」と 名付け、ダンサーやアスリート、健康に関心の高い富裕層へ伝えていきます。 その結果、ピラティスはハリウッドや西海岸を中心とした アメリカ全土に普及しました。 今では、リハビリだけでなく体づくりを目的とした アメリカの人気フィットネスのひとつとなりました。 ピラティスでダイエット？ インナーマッスルがしっかりつくと、 可動域が広がり姿勢が改善することによって代謝が向上し、 ダイエット効果を得やすくなります。ダイエットというと、 有酸素運動や筋トレなどをする方が多いかもしれません。 こういったトレーニングもたしかに大事ですが、 トレーニングをしている時間よりも、日常生活をしている時間のほうが はるかに長いですよね。インナーマッスルを鍛えることで エネルギー代謝が上がるため、脂肪燃焼をしやすい・痩せやすい体になるのです。 さらに、インナーマッスルがついて正しい姿勢をキープできるようになると、 ボディラインも美しく見えます。 ピラティスの効果：骨盤の歪みを改善する ピラティスは、骨盤の歪み改善にも効果的です。 骨盤の歪みは、左右の筋肉のアンバランスさから生じます。 「座るとき、いつも同じ方の足を上にして組んでいる」 「鞄をいつも同じ方に持っている」「いつも同じ方に体重をかけて立っている」 ピラティスでは、こういった筋肉のアンバランスさを整え、 骨盤の歪みを改善します。 ピラティスの効果：呼吸が深くなる 猫背で姿勢が悪いと、肋骨のまわりの筋肉が硬くなりやすいため、 呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅いと、 体に酸素が十分取り込まれず不足するため、栄養が全身に運ばれず、 自律神経も乱れやすくなるといわれています。 ピラティスでは、深く長い「胸式呼吸」を使います。 肋骨を思いっきり開いたり閉じたりするので、 体にたっぷりと酸素を取り入れることができます。 ピラティスをすることで、身体が整いダイエット効果が上がります。 ダイエットならお任せください♪ 体験のお申し込みはお問合せはこちらから↓ https://natura2020.jp/contact TEL:092-885-0225 LINE ID : cty7757a
