2020.12.17
免疫力を落とさないヨガのポーズ
こんにちは！
ヨガ&ピラティス スタジオNatura（ナチュラ）の渡邉です。
今回は免疫力落とさないためのヨガのポーズをご紹介します！
【ハイランジ】
まずは免疫が落ちていないか簡単にチェックしていきましょう！
≪免疫機能の簡易的評価≫
・疲労感がないか（休養して体がやすまったか？）
・睡眠の質（寝つきと寝起きが悪くないか）
・口渇感（安静時の舌の渇き、唾液のねばつきがないか）
・唇の渇き（カサカサしていないか）
・唾液量（少なくなると免疫物質も少なくなる）
・体重減少量（2％以上ないか）⇒脱水の疑い
・体温の低下状態がつづいていないか
いくつあてはまりましたか？
上記の中でも、
体温については、１℃下がると免疫力が３０%低下すると言われています。
免疫を下げないためにも筋肉量の多い下半身を鍛えることは重要です！
これを機に運動始めたいと思われ方は体験レッスンでお待ちしています。
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